8 Ide Menu Sarapan Tanpa Minyak: Pilihan Clean Food yang Tetap Mengenyangkan

BACA JUGA:Link DANA Kaget Jumat Berkah, Saldo Gratis untuk Pengguna Baru

5. Salad Sayur dengan Protein Nabati atau Hewani

Jika ingin sesuatu yang segar dan praktis, cobalah salad sayur. Campurkan selada, wortel, tomat, jagung manis, atau paprika. Tambahkan sumber protein seperti telur rebus, dada ayam kukus, atau tahu panggang. Gunakan dressing sederhana dari perasan lemon atau yogurt rendah lemak, bukan mayones yang tinggi lemak.

6. Quinoa atau Nasi Merah dengan Lauk Kukus

Bagi yang terbiasa sarapan dengan nasi, pilihlah nasi merah atau quinoa yang lebih tinggi serat. Tambahkan lauk sehat seperti ikan kukus, tumis sayuran tanpa minyak, atau tempe rebus. Kombinasi ini memberikan energi yang stabil sepanjang pagi dan membuat kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Tips Memilih Pupuk untuk Tanaman Hias

7. Sup Sayuran Hangat

Sup adalah pilihan sarapan sehat yang mudah dibuat. Anda bisa menggunakan sayuran seperti wortel, buncis, brokoli, dan kentang. Tambahkan sedikit jahe atau bawang putih untuk memberi rasa hangat dan aroma segar. Sup rendah lemak ini bisa menjadi menu sarapan yang menenangkan perut.

8. Yogurt dengan Granola dan Biji-bijian

Yogurt rendah lemak kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan. Sajikan dengan granola, biji chia, atau biji labu untuk menambah tekstur renyah sekaligus asupan serat. Kombinasi ini membuat perut kenyang lebih lama tanpa harus mengandalkan makanan berminyak.

BACA JUGA:JBL Flip 7: Speaker Bluetooth Tangguh dengan Kualitas Audio Unggul dan Fitur Modern

Sarapan sehat tidak selalu harus digoreng atau menggunakan minyak. 

Dengan memilih bahan alami, memasak dengan cara sederhana, serta memadukan karbohidrat, protein, dan serat, Anda tetap bisa mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. 

Delapan ide di atas dapat menjadi inspirasi bagi Anda yang ingin menjalani pola makan clean food sekaligus menjaga kesehatan tubuh tanpa mengorbankan rasa kenyang.(*)

Sumber: