Kaki Terasa Dingin: Penyebab Umum dan Solusi Efektif yang Perlu Anda Ketahui

4. Diabetes dan Komplikasi Saraf.

Pada penderita diabetes, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak saraf perifer, terutama di kaki. Kerusakan ini (neuropati diabetik) sering menimbulkan sensasi dingin, kesemutan, atau bahkan mati rasa.

5. Sindrom Raynaud.

Raynaud adalah kondisi yang ditandai dengan penyempitan pembuluh darah kecil di jari tangan dan kaki ketika terpapar dingin atau stres emosional dan saat aliran darah berkurang drastis, jari bisa tampak putih, kebiruan dan terasa sangat dingin atau mati rasa.

BACA JUGA:Masker Antiaging Alami: Bikin Kulit Kencang Hanya dengan 3 Bahan Dapur

6. Kekurangan Vitamin dan Mineral.

Asupan vitamin B12 dan zat besi yang tidak mencukupi dapat memengaruhi kesehatan saraf dan sel darah merah, sehingga menurunkan suhu kaki dan menyebabkan rasa dingin secara konsisten.

7. Faktor Eksternal dan Kebiasaan Hidup.

• Terlalu lama berada di lingkungan dingin tanpa pelindung. 
• Merokok, yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi. 
• Gaya hidup sedentari (minim aktivitas fisik), yang memperlambat peredaran darah. 

BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Gigi Kuning agar Senyum Lebih Percaya Diri

Cara Mengatasi Kaki Terasa Dingin

Penanganan kaki dingin sangat bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Namun ada beberapa langkah yang secara umum dapat membantu meredakan kondisi ini;

1. Gunakan Pakaian Hangat dan Pelindung Kaki

• Kenakan kaus kaki berbahan tebal saat tidur atau berada di ruangan ber-AC
• Gunakan sepatu tertutup yang melindungi kaki dari suhu dingin

BACA JUGA:Dampak Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai untuk Kesehatan

2. Gerakkan Tubuh Secara Teratur

• Berjalan kaki, berolahraga ringan, atau melakukan peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah. 
• Hindari duduk bersila atau dalam posisi yang menekan pembuluh darah kaki terlalu lama. 

3. Kontrol Kadar Gula Darah.

Sumber: