Mulailah latihan dengan beban ringan karena otot forearm mudah lelah. Hindari latihan berlebihan untuk mencegah overuse.
Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera. Fokuslah pada teknik yang benar dan pastikan gerakan berasal dari pergelangan tangan.
Berikan waktu istirahat yang cukup, yakni 2–3 kali latihan dalam seminggu agar otot dapat pulih sepenuhnya. (*)