Kaya kolin, vitamin B6, B12, dan folat.
Kolin diperlukan untuk produksi asetilkolin, yakni neurotransmitter utama yang bertugas mengatur memori dan fungsi belajar. Sementara vitamin B kompleks bekerja menurunkan kadar homosistein – asam amino yang jika tinggi bisa merusak sel otak.
Menambahkan telur pada menu sarapan dapat membantu meningkatkan fokus dan energi mental sepanjang hari.
BACA JUGA:DANA vs GoPay vs OVO: Siapa Raja Dompet Digital Indonesia 2025?
7. Biji-bijian Utuh
Seperti: oat, gandum utuh, quinoa, chia seed, flaxseed, beras merah.
Biji-bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang melepaskan glukosa secara perlahan.
Pasokan energi stabil ini membuat otak dapat bekerja maksimal tanpa mendadak merasa “blank”. Selain itu, kandungan serat, vitamin E, dan B kompleks membantu mengurangi kelelahan mental, memperbaiki mood, serta menjaga daya tahan otak terhadap stres.
BACA JUGA:Cara Dapat Saldo DANA Gratis dari 4 Aplikasi Penghasil Uang
Tips Agar Otak Tetap Prima:
• Kombinasikan berbagai makanan di atas setiap hari, bukan hanya satu jenis.
• Batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, pengawet, maupun lemak trans.
• Seimbangkan dengan kebiasaan lain seperti tidur cukup, rajin membaca, olahraga rutin, dan belajar hal-hal baru.(*)