2. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk saat duduk atau berdiri, dapat membuat seseorang tampak lebih pendek. Dengan memperbaiki postur tubuh, Anda dapat terlihat lebih tinggi dan proporsional.
Latihan yoga adalah cara efektif untuk memperbaiki postur sekaligus meregangkan tubuh. Beberapa pose yang direkomendasikan antara lain:
Mountain pose: Melatih keseimbangan tubuh.
Cobra pose: Memperpanjang tulang belakang.
Child’s pose: Meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
Konsistensi dalam menjaga postur tubuh sangat penting untuk memaksimalkan tinggi badan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup berperan besar dalam pertumbuhan tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk perkembangan tulang.
Waktu tidur ideal sesuai usia adalah:
Remaja 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.
Anak 6–13 tahun: 9–12 jam per hari.
Hindari begadang dan pastikan kualitas tidur Anda baik agar proses pertumbuhan tidak terganggu.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang