Waspada, 5 Hal Ini Bisa Bikin Imunitas Tubuh Melemah

Medialampung.co.id - Penyebaran coronavirus disease (Covid-19) atau virus korona baru masih terus berlangsung, termasuk di Indonesia. Per Minggu (15/3/2020), kasus positif virus korona baru telah mencapai 117, bertambah 21 kasus dari pengumuman pada Sabtu (14/3/2020) yakni 96.

Di tengah wabah virus korona baru, tentu menjadi sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Hal tersebut dapat mencegah diri sendiri terinfeksi virus dan mempercepat pemulihan ketika memang telah terinfeksi.

Beberapa cara mudah menjaga atau bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan melakukan gaya hidup sehat sederhana. Misalnya, konsumsi makanan sehat, bergizi dan seimbang, istirahat yang cukup, kualitas tidur yang baik, olahraga rutin, mampu mengelola stres , serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS).

Namun rupanya, ada beberapa hal tak terduga yang justru memperlemah imunitas tubuh Anda. Apa saja? Mari simak informasinya.

1. Stres

Himbauan untuk tidak panik berlebihan rupanya ada benarnya. Hal ini karena panik hingga stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Stres membuat otak meningkatkan produksi hormon kortisol, yang merusak fungsi sel T melawan infeksi. Sehingga penting mengelola stres, dengan melakukan kegiatan menyenangkan atau berolahraga.

2. Tidak bergerak

Jika olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sebaliknya dengan yang tidak berolahraga atau bahkan tidak bergerak. Duduk sepanjang waktu, menghindari olahraga, dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Hal tersebut berdasarkan penelitian pada Januari 2012 di American Journal of Preventive Medicine.

Akibatnya, tidak atau kurang bergerak dapat menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, peradangan, dan penyakit kronis lainnya.

3. Terlalu banyak berolahraga

Jika tidak bergerak itu sebuah kesalahan, maka terlalu banyak berolahraga juga sama buruknya. Berdasarkan tinjauan di Acta Clinica Croatica pada Desember 2012, terlalu banyak olahraga yang berat, yang disebut sindrom overtraining, dapat melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

4. Merokok

Apakah Anda merokok rokok tradisional atau rokok elektronik, yang jelas Anda masih terpapar nikotin, yang dapat memiliki efek berbahaya pada sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena nikotin meningkatkan kadar kortisol, sekaligus mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons sel T terhadap antigen. Uap dari rokok elektronik juga dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

5. Radiasi ultraviolet

Terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan bukanlah ide yang bagus untuk saat ini. Selain karena penyebaran virus corona, sinar ultraviolet dari matahari juga tak kalah berbahaya. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), paparan sinar UV lingkungan dapat mempengaruhi sel-sel yang bertanggung jawab untuk memicu respons imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan kemungkinan menurunkan pertahanan tubuh terhadap kanker kulit.